要说跑步的人群当中最辛苦的一类人，那肯定是女跑者，如果两个人跑步水平差不多，那么女跑者所要付出的努力要更多，毕竟每个月有几天是肯定跑不了的，再加上身体的不舒服，这可能会持续一个礼拜，所以她们满打满算可能一个月就是三个礼拜的跑步时间。好在一些马拉松比赛对于女跑者来说还是比较友好的，她们的中签率似乎比男跑者还要高，而有了女跑者的赛道也看起来确实靓丽了不少。其实需要明确的是，即便是参加马拉松，大多数人也不可能平时备战的时候就跑个马拉松的。
所以对于跑者来说，其实还是摸着石头过河，尤其是第一次参加马拉松的人。即便是经常参赛的人，也不能保证自己能高质量的完赛，走走停停其实是跑马拉松的常态，一般情况下，在18公里左右，28公里左右以及35公里左右，这是很多人的一个比较困难的阶段，这个时候也是容易拉开差距的时候，尤其是35公里以后，一些人不光是跑不动，而且还会在情绪上有很大的波动，她们可能会后悔，后悔不该报全马，不该自己拿钱买罪受，这都是很正常的情绪变化。
在这种精疲力尽的时候，我们可以以过来人的经验教给大家一个缓解的办法，那就是大声的叫出来，多叫几遍以后，我们会发现就能好很多，一般赛场上我们听到男跑者这样做的比较多，基本上还是很少听到女跑者这样做，可能大多数人还是比较害羞。而说到女跑者，我们也发现有这样的个例，那就是平时都不跑半马的人，跑量也不是很大，却能够硬生生的跑完全马，后程的爆发力非常的强，这种人与人身体上潜能的差距确实还是比较大的，这一点我们不得不承认。
马拉松是极限运动，我们首先要做到的就是量力而行，有些时候没有这样的运动可能我们也不知道自己的身体有什么样的问题。女跑者在参加比赛的时候还是要多观察，把一些不利因素提前解决掉，比如最典型的就是大腿根磨破的情况，提前准备好凡士林，开跑前抹上，很多问题就会迎刃而解的。总之跑马拉松的目标只有一个，那就是高质量的安全完赛，这样才会是一次完美的体验，坐上收容车的跑者注定是遗憾的，因为连个完赛包和奖牌都拿不到。
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